Vous vous sentez coupable de zapper la salle de sport, mais l’idée de courir sous la pluie ou de soulever des haltères vous coupe l’envie d’enfiler vos baskets ? Bonne nouvelle : transpirer sur un tapis de course n’est pas la seule voie pour brûler des calories. Le printemps pointe le bout de son nez, les journées s’allongent et, miracle : une activité du quotidien que vous connaissez tous pourrait bien rivaliser avec un footing en termes de dépenses énergétiques. Pas besoin d’abonnement, ni de legging fluo… Le secret ? Il se trouve dans votre jardin !
Quand la lutte contre les kilos se joue hors du club de sport
Chaque année, c’est le même refrain : l’hiver apporte son lot de douceurs (et un peu de lest sur la balance), puis, dès que pointe la saison des t-shirts, on prend les bonnes résolutions en rêvant d’une silhouette tonique. Seulement voilà, la motivation ne suit pas toujours. Qui n’a jamais trouvé mille excuses pour repousser la séance de sport ? Il fait nuit, il fait froid, il fait trop beau (si, si, ça compte aussi), les emails qui s’accumulent, ou même l’éternel ménage soudain devenu passionnant… Bref, tous les stratagèmes sont bons pour éviter ce moment que notre cerveau juge « pénible ». Pour retrouver la motivation, il peut être utile de se renseigner sur sports qui brûlent le plus de calories.
Mais que les réfractaires à la salle de sport se rassurent : il existe des alternatives sérieuses pour rester actif et brûler des calories, sans forcément suer sur les machines de torture.
Le jardinage, allié insoupçonné pour une dépense calorique optimale
C’est le docteur Jimmy Mohammed qui l’affirme, interviewé sur RTL : « Une heure de jardinage brûle autant de calories qu’une heure de salle de sport. Finalement, quand on fait du jardinage de manière active, c’est plus efficace et plus agréable que de porter des poids. » Curieuse promesse ? Pas tant que ça. Le jardinage « actif » sollicite quasiment tous les groupes musculaires : on s’accroupit, on bêche, on taille, on porte, on sème… Cette diversité de mouvements fait travailler aussi bien les membres inférieurs que supérieurs, sans oublier les muscles connus sous le nom de muscles posturaux, essentiels au maintien et à l’équilibre.
- Tondre le gazon, à la main bien entendu, ou encore labourer le carré potager, équivaut à une séance d’aérobic en termes d’énergie brûlée.
- En creusant la terre ou en aérant le compost, on peut atteindre jusqu’à 400 calories dépensées par heure.
- Le simple fait de semer peut vous faire dépenser 160 calories en seulement 30 minutes !
Résultat : à la clé, une activité physique complète, loin des idées reçues sur le jardinage réservé aux amateurs de repos.
Bien plus que du sport : les bienfaits insoupçonnés du jardinage
Côté santé, ce n’est pas tout : « Jardiner est aussi bon pour les articulations, puisque ça va solliciter les os », explique le docteur Mohammed. Autre avantage, et pas des moindres, après plus de 30 minutes de jardinage, on constate une diminution de l’hormone du stress (le fameux cortisol). Si efficace qu’on peut comparer son effet sur l’anxiété à celui d’une séance de méditation.
Mais ce n’est pas tout ! Jardiner, c’est aussi s’exposer à la lumière du soleil, au grand air, bien loin des écrans. Cette lumière naturelle re-synchronise l’horloge biologique, ce qui joue sur l’humeur la journée et permet de mieux dormir le soir. Et dormir comme un loir après s’être dépensé – vous en rêviez ? La terre vous tend les bras.
Conclusion : à vos bêches, prêts, jardinez !
Vous l’aurez compris : pas besoin de course effrénée sur bitume ou de machines infernales pour se dépenser efficacement. Le jardinage, ça muscle, ça détend, ça met de bonne humeur et ça aide même à mieux dormir. Bref, la recette parfaite pour une remise en forme qui ne rime pas avec torture ! Alors la prochaine fois que la motivation pour faire du sport s’évapore comme par magie, pensez à enfiler vos gants et à sortir semer, bêcher ou planter : activités inattendues pour le corps. Ces activités variées participent à une meilleure santé physique et mentale.
Laure partage sa passion pour la course à pied et l’univers du running. Amatrice de sorties matinales comme de défis sur longue distance, elle explore équipements, conseils et tendances. Son objectif : vous accompagner dans votre pratique, quel que soit votre niveau.
