Et si la dernière tendance running tenait en un seul mot : streak ? Courir chaque jour sans s’arrêter, provoquer son cerveau au jeu de la série, voilà la nouvelle folie qui électrise les amateurs… et qui laisse certains experts dubitatifs. Mais alors, qu’est-ce qui pousse une armée de coureurs anonymes (ou pas si anonymes) à ne jamais zapper la course du jour ? Plongée dans un phénomène qui, c’est sûr, ne laissera personne de marbre… ni de repos !
Streak running : un concept simple qui fait courir… tous les jours !
S’il y a bien un mot qui pourrait envahir les conversations sportives dans les années à venir, c’est bien « streak ». Le terme, populaire outre-Atlantique, désigne l’idée de suite, de série, comme dans « winning streak » (série de victoires) ou « losing streak » (série de défaites). Mais ici, pas de question de défaite ou de victoire : il s’agit simplement d’enchaîner le plus de jours consécutifs à courir.
D’après l’American Running Streak Association, le ticket d’entrée au club très fermé des streakers demande de courir un minimum de 1,61 km (soit 1 mile) chaque jour. Peu importe le cadre : dehors, à la salle ou sur tapis de course, la règle d’or reste la même : un jour, une course.
Pourquoi courir tous les jours ? Les arguments pour… et les contre !
Vous vous demandez à quoi bon trotter quotidiennement, fût-ce pour une distance modeste, plutôt que d’espacer des séances plus longues ? Le streak running, justement, tord le cou à la logique de la performance pure pour se focaliser sur la cohérence et la régularité.
Les atouts sont multiples :
- Plus facile de courir un peu chaque jour que d’aligner de gros efforts irréguliers ;
- Parfait pour les coureurs débutants ou intermédiaires (pas de panique, on ne naît pas marathonien) ;
- Chaque sortie renforce la motivation, créant un cercle vertueux ;
- La longueur de la série stimule le cerveau à ne pas céder à la tentation du canapé.
Mais courir en série, c’est aussi un moteur pour développer l’endurance, la volonté, la concentration, et pour gérer le stress : un point de repère stable au quotidien. Cerise sur le short, c’est également un moyen simple de perdre du poids.
Attention néanmoins, tout n’est pas forcément rose dans la vie du streaker. La répétition de l’effort, sans coupure suffisante, peut accélérer l’évolution d’une blessure existante. D’où l’importance de savoir stopper sa série dès qu’une douleur récurrente s’installe… Un conseil, même pour les têtes brûlées : mieux vaut lâcher une streak que poursuivre blessé, sous peine de voir son compteur tomber à zéro bien plus longtemps que prévu. Et puis, on évite aussi de viser l’Everest tout de suite : des objectifs raisonnables sont vivement recommandés.
Records, exemples et motivations supplémentaires
Et puisqu’une pointe de compétition ne fait jamais de mal, certains coureurs voient dans la streak un véritable challenge personnel. L’exemple d’Alain Spataro, en Moselle, qui a couru 120 jours d’affilée entre 10 et 30 km, de quoi inspirer les foules locales ! Aux États-Unis, Hellah Sidibe a franchi début 2022 le cap impressionnant de 1 690 jours consécutifs. Et pour les plus fous (ou les plus endurants), certains, à l’image de Jon Sutherland, s’apprêtent à célébrer une 53e année de streak running à 71 ans. Qui dit mieux ?
Se lancer : conseils pour bien débuter sans finir en crampe géante
Convaincu ou au moins curieux ? Avant de foncer baskets aux pieds (et sans oublier de saluer votre futur kiné), quelques astuces pratiques :
- Choisissez un objectif adapté à votre niveau et à votre motivation : 2 km sur 15 jours, ou 10 km sur un mois, à vous de jouer ;
- Démarrez « petit » pour ne pas griller la motivation ;
- Ne négligez pas la récupération et les étirements, avant et après chaque sortie ;
- Bricolez un peu avec les horaires : une course le matin, la suivante le soir du lendemain pour recharger sans briser la série ;
- Écoutez votre corps : mieux vaut arrêter une streak face à une douleur persistante que d’insister. Votre corps vaut plus qu’une ligne sur une appli !
En somme, le streak running n’a rien d’une lubie éphémère : c’est un vrai courant de fond, adapté à chacun, accessible, mais exigeant de la sagesse. Un seul mot d’ordre : régularité oui, mais pas au prix de votre santé. Et si vous tentiez vous aussi la série ? Préparez vos baskets… et, par précaution, gardez le numéro du podologue pas loin !
Laure partage sa passion pour la course à pied et l’univers du running. Amatrice de sorties matinales comme de défis sur longue distance, elle explore équipements, conseils et tendances. Son objectif : vous accompagner dans votre pratique, quel que soit votre niveau.
