Pas de place pour une machine de pilates imposante, ni d’envie d’investir l’équivalent d’un smic pour muscler vos abdos ? Respirez ! TikTok et un skateboard poussiéreux planqué sous votre lit arrivent à la rescousse, pour fusionner gainage, souplesse et sourire à la maison. Le « skateboard pilates », c’est la tendance sensation pour se tonifier sans casser sa tirelire… ou sa déco !
Le pilates, oui… mais sans machine ni tracas
On le sait, le pilates est partout vanté. Grâce à cette discipline, à vous la silhouette tonique, les muscles réveillés et l’allure toute droite (adieu la bosse du télétravail !). Seul hic ? Certains mouvements imposent du matériel spécifique, volumineux, pas super bon marché, et qui ne rentre ni sous une chaise ni dans un 18m². Pour cela, il est possible de transformer votre posture sans matériel spécifique.
Et là, miracle venu d’Internet : la communauté TikTok a trouvé mieux (et tellement plus fun). Un simple skateboard suffit pour retrouver chez vous la panoplie nécessaire à des exercices efficaces et ludiques. Oui, ce même skate qui a sans doute servi une fois pour impressionner les voisins…
Les mouvements qui font fureur sur les réseaux
Le principe est d’une simplicité désarmante : vous vous servez de la planche à roulettes pour effectuer des mouvements d’étirement, de renforcement, de travail des jambes, et même des abdos. Il s’agit de exercices Pilates efficaces. Pour approfondir ces techniques, il est utile de découvrir des exercices Pilates efficaces.
- Poser son pied droit sur la planche tandis que la jambe gauche s’appuie sur une marche, puis glisser la jambe au gré du mouvement ;
- Utiliser le skateboard comme support pour faire ses abdos ou effectuer des tractions à quatre pattes, en posant ses genoux dessus ;
- Sur Instagram, l’influenceuse italienne Alice Pilates montre aussi comment muscler ses bras : on bloque la planche avec des tendeurs, puis on vient étirer ou mobiliser les bras façon rowing, ou bien on mobilise le skate avec la pointe du pied…
Les variantes semblent infinies et n’attendent que votre inspiration… ou votre esprit de débrouille !
Quelques règles de survie avant de rouler partout
Avant de transformer le salon familial en skatepark chic, quelques recommandations s’imposent :
- Enlevez vos chaussures ! On cherche la connexion yoga/gym, pas l’ambiance skate du dimanche dans le parking ;
- Glissez-vous dans un jogging confortable, histoire de privilégier la souplesse (vos jambes seront à la fête) ;
- Dégagez de la place… Ce serait dommage de finir par reconstituer un vase en mille morceaux à cause d’un mauvais coup de planche ;
- Évitez les sols trop accrocheurs comme la moquette. L’idéal ? Un tapis de sol, pour rouler l’esprit tranquille.
Enfin, choisissez une pièce suffisamment grande pour assurer votre sécurité et celle de votre mobilier, histoire de ne pas avoir les yeux rivés plus sur les bibelots que la posture !
Conclusion : Le skateboard pilates, la tendance accessible à tous
En somme, la méthode skateboard pilates n’est pas qu’une mode de plus sur la toile : elle prouve qu’on peut faire rimer créativité, sport et économie dans nos intérieurs, même les plus exigus. Inspirée par la génération TikTok (et sans doute par quelques roulettes qui traînaient), cette pratique combine le meilleur du pilates avec une touche ludique et décontractée. Pour approfondir cette pratique, vous pouvez notamment découvrir les exercices de Pilates mural.
Alors, prêts à faire rouler vos muscles plutôt que de faire tourner votre carte bleue ? Avec un skate, un jogging et un brin d’astuce, tout est permis. Et n’oubliez pas : dans cette nouvelle discipline, ce sont les mollets et la fluidité qui mènent la danse !
Laure partage sa passion pour la course à pied et l’univers du running. Amatrice de sorties matinales comme de défis sur longue distance, elle explore équipements, conseils et tendances. Son objectif : vous accompagner dans votre pratique, quel que soit votre niveau.
